{"title":"Phase lutéale","description":"\u003cp\u003eBienvenue dans ton espace dans lequel tu retrouveras les cours idéaux à réaliser pendant ta phase lutéale. Il s'agit d'une phase qui s'étend de l'ovulation jusqu'aux menstruations. Il est donc possible que tu aies une énergie débordante au début, que tu peux mettre à profit dans des cours intenses comme le cradio et le renforcement musculaire, et que cette dernière s'amenuise à mesure que tu avances vers tes règles. Profite donc de la deuxième partie de la phase lutéale pour revenir vers des activités plus douces comme le Pilates, le yoga ou la mobilité. À toi de jouer: écoute ce que dis ton corps, et tu sauras ce qui est juste pour toi.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"moon-nest","title":"Moon nest","description":"\u003cp\u003e\"Moon nest\" est un cours de yoga postural qui t'invite à l'introspection et à la respiration profonde. Il est une opportunité unique pour ralentir et te reconnecter à l'essentiel: le moment présent. See you on the mat. \u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51400371306843,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_05_31_a_01_00_36_18c53254cd.webp?v=1758782344"},{"product_id":"hold-the-line","title":"Hold the line","description":"\u003cp\u003e\"Hold the line\" est un cours de renforcement musculaire focus haut du corps qui s'adresse à tous les niveaux. Pour le réaliser, tu auras besoin d'un élastique d'une résistance faible à moyenne. Tu y retrouveras des exercices originaux qui te permettront de te renforcer tout en stimulant ta créativité. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51400379957595,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_07_11_a_19_36_04_55c95815e6.webp?v=1758782574"},{"product_id":"le-drainage-lymphatique-des-jambes","title":"LE DRAINAGE LYMPHATIQUE DES JAMBES","description":"\u003cp\u003eDécouvre dans cette vidéo une routine bien-être pour prendre soin de toi, soulager les jambes lourdes et diminuer la rétention d'eau. Elle est rapide et peut être réalisée en autonomie avec ton produit préféré. Le must: accompagner ton auto-massage d'un grand verre d'eau pour bien t'hydrater. Attention: le drainage prenant effet au niveau du système lymphatique, il est important de ne pas le réaliser lorsqu'un processus infectieux est en cours et si la peau est lésée. \u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51400392180059,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/DRAINAGE_9b6c0aa62d.webp?v=1758782808"},{"product_id":"the-core-series","title":"The core series","description":"\u003cp\u003eThe core series est est un cours de Pilates tous niveaux qui se focalise sur le centre abdominal. Il consiste en une série d’abdominaux tirés du répertoire classique de la méthode Pilates: simple (but it will burn), rapide et efficace! Ready?\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51400729821531,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_05_21_a_09_46_06_42fb6a12ea.webp?v=1758788641"},{"product_id":"corenroll","title":"Core'n'roll","description":"\u003cp\u003eCore'n'roll est un cours de Pilates avec foam roller qui s'adresse à tous les niveaux. Il te permettra de développer ta musculature profonde ainsi que ta mobilité au travers d'exercices variés qui sauront te challenger. Let's move!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51400729887067,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_05_31_a_00_43_02_a19e9d39ae.webp?v=1758788642"},{"product_id":"head-to-toe-glow","title":"HEAD TO TOE GLOW","description":"\u003cp\u003eHead to toe glow est un cours de Pilates full body, express et accessible à tous les niveaux. Tu n'as besoin d'aucun matériel pour le réaliser et il te laissera une sensation de maintien et de posture redressée pour le reste de la journée. See you on the mat!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51400729919835,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/HEAD_TO_GLOW_cda3aef63d.webp?v=1758788643"},{"product_id":"sculpted-up","title":"SCULPTED UP","description":"\u003cp\u003eSculpted up est un cours qui mélange harmonieusement Pilates et renforcement musculaire. Je te propose de cibler tes abdominaux profonds ainsi que ton dos, tes bras et des épaules au travers d'exercices fun et créatif qui te convaincront qu'on peut muscler le haut de son corps efficacement sans nécessairement développer une musculature trop imposante. Let's move!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51400730050907,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/PILATES_RENFO_HAUT_DU_CORPS_e662f7bd2d.webp?v=1758788645"},{"product_id":"mindful-core","title":"Mindful core","description":"\u003cp\u003eMindful core est un cours qui se focalise sur le centre abdominal. Dans la première partie nous explorerons une série d'abdominaux normopressifs, qui visent à engager ton centre en modifiant le moins possible la pression habituelle dans ta cavité abdominale. Dans la seconde partie des abdominaux hypopressifs qui eux visent à retirer de la pression, notamment sur le périnée. Ready? Go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51400730247515,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_07_12_a_00_19_14_e5b68e08c1.webp?v=1758788648"},{"product_id":"the-full-package","title":"The full package","description":"\u003cp\u003eThe full package est un cours de renforcement musculaire full body, express et sans impacts qui s'adresse à tous les niveaux. Il est idéal à emporter partout avec toi et à réaliser quand tu souhaites te faire du bien avec un entrainement rapide et efficace! Je te propose des haltères en option, pour spicer ta routine. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401577365851,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_05_12_a_20_24_17_241af08a9b.webp?v=1758796918"},{"product_id":"booty-call","title":"BOOTY CALL","description":"\u003cp\u003eBooty call est un cours de renforcement musculaire express focus bas du corps et accessible à tous les niveaux. Good mood, high energy \u0026amp; burning booty, ce cours est ton allié idéal quand tu cherches un coup de boost er une session rapide et efficace.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401577431387,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/BOOTY_CALL_bddf9d4abf.webp?v=1758796919"},{"product_id":"strong-legs-club","title":"STRONG LEGS CLUB","description":"\u003cp\u003eStrong legs club est un cours en renforcement musculaire focus bas du corps qui va challenger ton endurance musculaire et ton équilibre. Rapide, efficace, fun et créatif, c'est tout ce qu'on aime. Ready for the B'n'B (for burn \u0026amp; balance)?\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401577464155,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/STRONG_LEGS_CLUB_3a59ec6bae.webp?v=1758796920"},{"product_id":"strong-flow","title":"Strong Flow","description":"\u003cp\u003eStrong flow est un flow de renforcement musculaire full body et tous niveaux qui te permettra de te sentir fort.e et soutenu.e par ta musculature tout au long de la journée. La spécificité de ce cours est sa construction en flow qui va t'amener vers une plus grande attention à ta respiration et donc une plus grande connexion à tes sensations. Let's go.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401577693531,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_07_12_a_00_46_43_c7880cd558.webp?v=1758796921"},{"product_id":"total-15","title":"Total 15","description":"\u003cp\u003eTotal 15 est un cours de renforcement musculaire ultra optimisé qui te permettra de renforcer l'ensemble de ton corps en 15 minutes chrono. Et si il tu as envie de te challenger, tu peux même faire ce cours deux fois. Let's sweat!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401578021211,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_07_12_a_00_38_18_623a9a76a6.webp?v=1758796922"},{"product_id":"push-press-burn","title":"Push, press \u0026 burn","description":"\u003cp\u003ePush, press \u0026amp; burn est un cours de renforcement musculaire focus haut du corps qui s'adresse à tous les niveaux. Tu y retrouveras 10 exercices qui te permettront de sculpter et renforcer l'ensemble de ton haut du corps pour une posture au top. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401578807643,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_07_13_a_22_45_14_e8f5f84601.webp?v=1758796924"},{"product_id":"six-pack-sculpt","title":"Six pack sculpt","description":"\u003cp\u003eSix pack sculpt est un cours de renforcement musculaire focus abdominaux. Il est idéale pour sculpter ta sangle abdominale et parfait à combiner à un cours bas du corps. Let's feel the burn together!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401579757915,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_07_13_a_22_54_36_3b67ce46b6.webp?v=1758796925"},{"product_id":"lower-body-party","title":"Lower body party","description":"\u003cp\u003eLower body party est un cours de renforcement musculaire focus bas du corps dans lequel tu retrouveras des exercices fonctionnels que tu connais: ces parfaits classiques qui fonctionnent à tous les coups! Ready to feel stronger?\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401580446043,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_07_13_a_23_19_33_fe1cfefb47.webp?v=1758796926"},{"product_id":"jab-jam","title":"Jab \u0026 jam","description":"\u003cp\u003eJab \u0026amp; jam est un cours de cardio-boxing tous niveaux idéal pour cultiver ta determination, développer ta technique et ton cardio, le tout en t'amusant et en synchro avec la musique, façon dance party! Are you ready? Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401583722843,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_07_13_a_23_05_45_bc8ab5c8cd.webp?v=1758796936"},{"product_id":"battle-the-band","title":"Battle the band","description":"\u003cp\u003eBattle the band est un cours de cardio tous niveaux focus bas du corps et centre abdominal. Il est idéal pour développer ton endurance cardiaque et musculaire et te tonifier de façon globale. Ultra optimisé, il saura se glisser facilement dans ton agenda ou se coupler à merveille à un autre cours. Let go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401583919451,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_07_13_a_23_12_44_279ad23bcb.webp?v=1758796937"},{"product_id":"upper-body-reset","title":"UPPER BODY RESET","description":"\u003cp\u003eUpper body reset est un cours qui mêle harmonieusement mobilité et stretching. Découvre comment, en 15 minutes seulement, tu peux libérer ton dos de ses tensions et gagner en amplitude de mouvement. Prêt.e pour un reset complet?\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401591619931,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/BREATH_and_REACH_0c13ff7b07.webp?v=1758796962"},{"product_id":"free-the-hips","title":"FREE THE HIPS","description":"\u003cp\u003eFree the hips est un cours de mobilité qui vise à déverrouiller les hanches pour te permettre de gagner en amplitude de mouvement. Il est challengeant et d'un niveau inter\/avancé mais je t'offre de très nombreuses options de sorte à pouvoir l'adapter à tous les niveaux de pratique. La mobilité étant un mélange de force et de souplesse, apprête toi à sentir tes muscles travailler. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401591783771,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/HIPS_MOBILITY_984009d785.webp?v=1758796963"},{"product_id":"stretch-me-softly","title":"STRETCH ME SOFTLY","description":"\u003cp\u003eStretch me softly est un cours de stretching full body qui s'adresse à tous les niveaux et t'invite à respirer, ralentir et revenir vers plus de douceur et de conscience. Alors installe toi confortablement et laisse toi guider.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401592013147,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/STRETCHING_ME_SOFTLY_df6326367e.webp?v=1758796964"},{"product_id":"bend-bond","title":"Bend \u0026 bond","description":"\u003cp\u003eBend \u0026amp; bond est un cours de stretching à partager. Il te permettra de prendre soin de ton corps, de ton coeur et de ton\/ta partenaire: un vrai moment de complicité. A vous de jouer.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401592144219,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_07_11_a_19_47_44_6f84ca29ec.webp?v=1758796964"},{"product_id":"upper-body-boogie","title":"UPPER BODY BOOGIE","description":"\u003cp\u003eUpper body boogie est un cours de mobilité focus haut du corps et qui s'adresse à tous les niveaux. Il te permettra de mobiliser tes muscles et tes articulations de sorte à gagner en amplitude de mouvement et te sentir fort.e et mobile. Let's move!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401592275291,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_07_11_a_19_52_00_73412b0746.webp?v=1758796965"},{"product_id":"legs-on-a-cloud","title":"Legs on a cloud","description":"\u003cp\u003eLegs on a cloud est un cours de stretching tous niveaux qui se focalise sur le bas du corps et qui vise à t'aider à ramener de la légèreté dans tes jambes. Il est idéal à réaliser en fin de journée. Let's breathe \u0026amp; stretch.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401592406363,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_07_12_a_00_24_12_7fde5e8200.webp?v=1758796966"},{"product_id":"mobility-starter-pack","title":"Mobility: starter pack","description":"\u003cp\u003eMobility: starter pack est un cours de mobilité qui s'adresse à tous les niveaux et qui est parfait pour les débutants. Tu y trouveras des exercices te permettant de trouver plus de fluidité et d'amplitude de mouvement dans les hanches, les épaules et la colonne vertébrale. Let's move.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401592504667,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_09_12_a_23_36_51_2a964d1642.webp?v=1758796967"},{"product_id":"ananda-flow","title":"Ananda Flow","description":"\u003cp\u003eAnanda flow est un cours de yoga qui s'adresse à tous les niveaux. Il t'invite à te connecter à la joie, à la cultiver et à trouver ta fluidité au travers d'un enchaînement de postures au rythme de la respiration. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401593389403,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_09_01_a_00_31_14_fc8a6c2887.webp?v=1758796975"},{"product_id":"la-phase-luteal","title":"La phase lutéale","description":"\u003cp\u003eDécouvre dans ce cours toutes les informations relatives à la phase lutéale de ton cycle féminin. Je t'explique ce qu'il se passe dans ton corps et t'aide à repérer les sensations physiques et les émotions qui peuvent survenir. Je t'y explique également comment soutenir ton organisme, notamment au travers du mouvement et de l'alimentation. Ce cours a pour ambition de t'aider à mieux comprendre ton corps pour pouvoir adapter ta routine à tes besoins. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401594896731,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_05_30_a_16_43_35_4b94662717.webp?v=1758796986"},{"product_id":"stretching-essentials","title":"STRETCHING ESSENTIALS","description":"\u003cp\u003e“Stretching essentials” est un cours de stretching full body qui regroupe les parfaits basiques pour étirer ton corps de la tête aux pieds et te sentir complètement relaxée. Il est parfait pour les débutants et comporte plusieurs options pour satisfaire les plus souples d’entre vous. Ce cours est pensé pour être ton meilleur allié pour récupérer et te faire du bien les jours où tu as besoin de douceur.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51647340609883,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_10_04_a_11_02_22_83d7b367b0.webp?v=1761910882"},{"product_id":"grace-strength","title":"Grace \u0026 strength","description":"\u003cp\u003e“Grace \u0026amp; strength” est un cours de Pilates pensé pour développer, entretenir et booster des qualités similaires aux danseurs. Il mélange harmonieusement travail de force, de stabilité, de souplesse et de mobilité pour te laisser une sensation de bien-être et de fluidité durable.\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51792615309659,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-10-24a01.57.20.webp?v=1763924651"},{"product_id":"reform-on-the-mat","title":"Reform on the mat","description":"\u003cp\u003e“Reform on the mat” est un cours de Pilates full body qui s’inspire du Pilates Reformer. Pour le réaliser tu auras besoin d’un foam roller, ce grand rouleau en mousse parfait pour développer ta force, ton équilibre, ta souplesse et ta mobilité au travers d’exercices créatifs et souvent propres au Pilates sur machine. Prêt.e à débloquer le next level de ta pratique?\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51792645128539,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-09-25a22.45.47.webp?v=1763924968"},{"product_id":"welcome-back","title":"Welcome back","description":"\u003cp\u003e\"Welcome back\" est un cours spécial dos qui mélange harmonieusement mobilité et renforcement musculaire. Il s'adresse à tous les niveaux et est pensé comme une routine idéale pour booster ton bien-être et te sentir libre de tes mouvements au quotidien. Let's move. \u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51792649126235,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-11-06a10.31.38.webp?v=1763925375"},{"product_id":"cozy-winter-mobility","title":"COZY WINTER MOBILITY","description":"\u003cp\u003e\"Cozy winter mobility\" est un cours de mobilité full body accessible à tous les niveaux. Certains exercises sont challengeant en terme de coordination et de mobilité générale mais comme d'habitude, je te propose plusieurs optons afin que tu puisses choisir la plus adaptée à tes besoins du moment. Ce cours est idéal pour gagner en liberté de mouvement. Il ne dure que 20 minutes alors il est tout simple à caler dans une longue journée ou à combiner à une séance de renforcement musculaire ou de cardio. See you on the mat!\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51838068392283,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-12-02a22.43.47.webp?v=1764711932"},{"product_id":"north-star-alignment","title":"NORTH STAR ALIGNEMENT","description":"\u003cp\u003e\"North star alignment\" est un cours qui mélange Pilates, méthode De Gasquet, stretching \u0026amp; mobilité. Il est ton meilleur allié si tu souhaites améliorer ta posture afin de dissoudre toutes les tensions logées dans ton dos et tes épaules ainsi que libérer ta respiration et goûter à plus de calme et de bien être. On se retrouve sur le tapis. \u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51853035438427,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-12-05a19.03.06.webp?v=1764957868"},{"product_id":"approche-de-gasquet","title":"LA MÉTHODE DE GASQUET ET SON APPROCHE","description":"\u003cp\u003eDécouvre dans cette masterclass les fondations de l’approche posturo-respiratoire de Bernadette De Gasquet. Une méthode qui explore les liens entre posture et respiration et qui te fera envisager le travail des abdominaux radicalement différemment.\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51858701058395,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Screenshot2025-12-06at22.17.37.webp?v=1765055926"},{"product_id":"ho-ho-holiday-rollout","title":"HO-HO-HOLIDAY ROLLOUT","description":"\u003cp\u003e\"Ho-ho-holiday rollout\" est un cours de Pilates qui s'adresse à tous les niveaux. Nous y travaillerons l'ensemble de notre corps à l'aide de cet accessoire qui grace à son instabilité et son volume nous permet de développer force, souplesse et mobilité. D'ailleurs, certains exercices te rappelleront le Pilates Réformer. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51880697463131,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-12-11a07.24.37.webp?v=1765434332"},{"product_id":"le-perinee-expire","title":"LE PÉRINÉE EXPIRE","description":"\u003cp\u003eDécouvre dans cette masterclasse tous les secrets du \"périnée-expire\", la méthode de respiration utilisée dans l'approche posturo-respiratoire de Bernadette De Gasquet.\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51887767519579,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-12-12a01.25.31.webp?v=1765499163"},{"product_id":"cozy-christmas-yin","title":"COZY CHRISTMAS YIN","description":"\u003cp\u003e\"Cozy christmas yin\" est un cours de yin yoga. Il est tout doux et est idéal pour relâcher les tensions physiques et nerveuses, revenir dans l’instant présent et prendre le temps de respirer. Alors il est l’heure d’enfiler ta tenue la plus confortable et je t’attends le tapis.\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51895513252187,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-12-13a23.04.58.webp?v=1765663532"},{"product_id":"jingle-joint-journey","title":"JINGLE JOINT JOURNEY","description":"\u003cp class=\"p1\"\u003e« Jingle joint journey » est un cours de mobilité qui s’adresse à tous les niveaux et qui te permettra de trouver plus de liberté et d’aptitude de mouvement. Il est parfait pour booster ton potentiel et récupérer en même temps. Let’s move.\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51900285124955,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-12-14a23.37.40.webp?v=1765751896"},{"product_id":"nutcracker-flow","title":"NUTCRACKER FLOW","description":"\u003cp class=\"p1\"\u003e« Nutcracker Flow » est un cours de Pilates pensé pour te permettre de développer des qualités similaires aux danseurs: grace, élégance, fluidité mais aussi souplesse, mobilité, force et une belle rotation externe. « Pilates for dancers » est la méthode que j’ai développée au fil des années et de mon expérience en tant que danseuse professionnelle: celle qui ma permis de booster mon potentiel tout en préservant mon corps. Let’s move.\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51905911193947,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-12-15a23.18.47.webp?v=1765837159"},{"product_id":"frosty-fight-club","title":"FROSTY FIGHT CLUB","description":"\u003cp class=\"p1\"\u003e“Frosty Fight Club” est un cours de cardio-boxing tous niveaux. Il est rapide, intense, efficace et pour le rendre plus spicy, tu peux même ajouter une paire de bracelets lestés. Nous alternerons trois rounds de cardio et de renforcement musculaire, le tout, sur la musique. Bonne humeur garantie! Let’s punch!\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51912546779483,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-12-17a00.42.53.webp?v=1765928608"},{"product_id":"the-grinch-stole-crunches","title":"THE GRINCH STOLE CRUNCHES","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e\u003cspan\u003e“The Grinch stole crunches” est un mini cours d’abdos signé Méthode De Gasquet. Ici on oublie les crunchs et la sensation de brulure et on se concentre sur la qualité, la respiration et la sensation de gainage. Prêt.e à adopter une nouvelle technique à la fois douce et puissante pour travailler tes abdos? Let’s go.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51919926821211,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Screenshot2025-12-17at23.30.27.webp?v=1766010810"},{"product_id":"christmas-get-up","title":"CHRISTMAS GET-UP","description":"\u003cp\u003e\"Christmas get-up\" \u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e\u003cspan\u003eest un cours qui mêle renforcement musculaire et mobilité dans un flow complet et sous un format masterclasse. Nous y découvrirons un exercice dit fonctionnel: le \"turkish get up\", un précieux allié pour booster tes capacités naturelles en rendant tes mouvements quotidiens plus efficaces. Prêt.e? Let’s go.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51925051736411,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Screenshot2025-12-19at00.55.24.webp?v=1766102222"},{"product_id":"holiday-belly-bliss","title":"HOLIDAY BELLY BLISS","description":"\u003cp class=\"p1\"\u003e“Holiday Belly Bliss” est une opportunité pour te faire du bien. Il s’agit d’une routine guidée destinée à améliorer ta digestion, gagner en confort et en bien-être, avec des outils simples. À faire et refaire, sans modération.\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51931553399131,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-12-19a22.35.11.webp?v=1766180140"},{"product_id":"whispers-of-winter","title":"WHISPERS OF WINTER","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e\u003cspan\u003e« Whispers of winter » est un cours qui mêle méditation et respiration. Une véritable opportunité pour revenir à toi, à ton coeur, à l’essentiel. Alors créé un espace cocooning autour de toi, glisse toi dans des vêtements confortables et je t’attends sur le tapis.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51939494560091,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Screenshot2025-12-21at01.11.55.webp?v=1766275997"},{"product_id":"santas-6-pack","title":"SANTA'S SIX PACK","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e\u003cspan\u003e“Santa’s six pack” est une mini routine abdos à réaliser les jours où tu as besoin d’un training rapide ou à combiner avec tes autres workout préférés. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51943094813019,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Screenshot2025-12-21at21.33.04.webp?v=1766349281"},{"product_id":"unstable-grace","title":"UNSTABLE GRACE","description":"\u003cp\u003e\"Unstable grace\" est un cours de Pilates pour danseurs qui s'adresse aux niveaux intermédiaire et avancé. Il te permettra de travailler l'ensemble de ton corps à la façon d'une danseuse et avec le swiss ball comme accessoire. Ce dernier promet d'amener du spicy à ce cours grace à son instabilité qui challengera ton core et tes qualités de stabilisation. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52734972494171,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/UNSTABLEBALL.webp?v=1775155097"},{"product_id":"deep-hip-control","title":"DEEP HIP CONTROL","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\"Deep hip control\" est un cours de Pilates pour danseurs qui s'adresse aux niveaux intermédiaire et avancé. Il te permettra de travailler de façon spécifique la mobilité de tes hanches et la stabilité de ton bassin à l'aide du petit ballon de Pilates. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52735088951643,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/DEEPHIPCONTROL.webp?v=1775155897"},{"product_id":"length-lift-control","title":"LENGTH, LIFT, CONTROL","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\"Length, lift, control\" est un cours de Pilates pour danseurs qui s'adresse aux niveaux intermédiaire et avancé. Il te permettra de travailler l'ensemble de ton corps à la façon d'une danseuse et avec le petit ballon de Pilates. Un must have pour trouver plus de sensations encore dans ta pratique. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52735091540315,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/LENGTH_LIFT_CONTROL.webp?v=1775156232"},{"product_id":"balance-like-a-dancer","title":"BALANCE LIKE A DANCER","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\"Balance like a dancer\" est un cours de Pilates pour danseurs qui s'adresse aux niveaux intermédiaire et avancé. Il te permettra de travailler l'ensemble de ton corps à la façon d'une danseuse et avec le swiss ball comme accessoire. Une grande partie de ce cours s'effectue en position debout et t'encourage à aller chercher des amplitudes élevées. Challenge assuré. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52735100485979,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/BALANCELIKEADANCER.webp?v=1775156415"},{"product_id":"the-art-of-splits","title":"THE ART OF SPLITS","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\"The art of splits\" est un cours de stretching \u0026amp; mobilité qui s'adresse aux niveaux intermédiaire et avancé. Il te permettra de travailler tes écarts latéraux ainsi que l'écart facial. Je l'aime particulièrement car il s'agit de ma routine d'échauffement personnelle en tant que danseuse professionnelle. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52735103598939,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/THEARTOFSPLITS.webp?v=1775156723"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/collections\/2_f544fceda7.webp?v=1758721698","url":"https:\/\/soma-active.com\/collections\/phase-luteale.oembed?page=4","provider":"Soma Active","version":"1.0","type":"link"}