{"title":"Masterclasses","description":"\u003cp\u003eOn est ravis de t’accueillir dans notre section « Masterclasses ».  Ici, tu vas pouvoir apprendre de nouvelles notions de sorte à mieux comprendre ton corps, ton fonctionnement et donc améliorer ta pratique. On a hâte de partager notre savoir avec toi. \u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"comment-realiser-ses-abdominaux-de-facon-hypo-pressive","title":"Comment réaliser ses abdominaux de façon hypo-pressive?","description":"\u003cp\u003eDans ce cours théorique, nous parlons des 3 grands principes pour réaliser tes exercices d'abdominaux en exerçant le moins de pression possible sur tes organes et ton périnée: la position neutre, la respiration et l'auto-grandissement. Je t'y partage quelques petites considérations anatomiques pour te permettre de mieux comprendre la façon dont tu es constitué.e et ainsi mieux comprendre cette approche qui peut parfois être un peu floue pour certain.e.s d'entre nous. Après ce cours, tu auras toutes les clés pour réaliser tes exercices de façon optimale. \u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51400394178907,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_04_11_a_20_32_10_91d11a0a69.webp?v=1758782926"},{"product_id":"la-respiration-laterale-thoracique","title":"La respiration latérale thoracique","description":"\u003cp\u003eLa respiration latérale thoracique aussi appelée la respiration Pilates est une technique de respiration qui permet d'optimiser le travail abdominal pendant tes séances. Il s'agit d'une respiration qui prend place dans la cage thoracique et qui implique une expiration active  accompagnée d'un engagement volontaire du transverse et du périnée. \u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51400408007003,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2024_07_26_a_15_11_53_13359e5812.webp?v=1758783005"},{"product_id":"power-house-le-centre-abdominal","title":"\"Power house\": le centre abdominal","description":"\u003cp\u003e\"Power house\" est le nom donné au centre abdominal par Joseph Pilates. C'est le lieu où nait notre force intérieure, le lieu à partir duquel nous bougeons. Je t'en dis un peu plus dans ce cours de sorte à ce que tu puisses te familiariser avec lui.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51400409776475,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2024_07_26_a_16_38_45_62d288fbc9.webp?v=1758783096"},{"product_id":"comment-realiser-ses-abdominaux-de-facon-hypo-pressiv","title":"Comment réaliser ses abdominaux de façon hypo-pressiv","description":"\u003cp\u003eDans ce cours théorique, nous parlons des 3 grands principes pour réaliser tes exercices d'abdominaux en exerçant le moins de pression possible sur tes organes et ton périnée: la position neutre, la respiration et l'auto-grandissement. Je t'y partage quelques petites considérations anatomiques pour te permettre de mieux comprendre la façon dont tu es constitué.e et ainsi mieux comprendre cette approche qui peut parfois être un peu floue pour certain.e.s d'entre nous. Après ce cours, tu auras toutes les clés pour réaliser tes exercices de façon optimale. \u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401572909403,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_04_11_a_20_32_10_91d11a0a69_b7efd53b-0683-48d7-be58-a020f3a26be4.webp?v=1758796852"},{"product_id":"stretching-vs-mobility","title":"Stretching VS mobility","description":"\u003cp\u003eCe cours a pour objectif d'éclairer tes connaissances et ta compréhension de ce que sont le stretching et la mobilité, car c'est l'une des clés de la progression. Il s'agit de deux méthodes différentes et très complémentaires dont les vertus sont multiples. Nous espérons de cette masterclass t\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401584083291,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2024_12_29_a_15_50_20_09af94961f.webp?v=1758796938"},{"product_id":"aller-plus-loin-dans-lengagement-des-muscles-la-connexion-neuro-musculaire","title":"Aller plus loin dans l'engagement des muscles: la connexion neuro-musculaire","description":"\u003cp\u003eLa connexion neuro-musculaire est la connexion qui existe entre ton cerveau et ton corps. Plus la discussion entre ces derniers sera fluide, mieux tu vas comprendre ton fonctionnement et affiner ton ressenti et donc, optimiser ta pratique. On te donne quelques clés!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401594634587,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2024_07_26_a_14_09_55_7514ba6fba.webp?v=1758796983"},{"product_id":"developper-sa-conscience-du-corps-et-de-lespace-placement-et-kinespha","title":"Développer sa conscience du corps et de l'espace: placement et kinésphère","description":"\u003cp\u003eCe cours a pour objectif de t'apporter des clés pour développer ta conscience du corps et de l'espace dans ta pratique sportive de sorte à prendre conscience de ta posture, améliorer ton schéma corporel et ton approche du mouvement en général.\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401594700123,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2024_07_26_a_15_11_53_13359e5812_2c0222ae-3380-4b37-9950-56c5e4c01df4.webp?v=1758796984"},{"product_id":"la-phase-menstruelle","title":"La phase menstruelle","description":"\u003cp\u003eDécouvre dans ce cours toutes les informations relatives à la phase menstruelle de ton cycle féminin. Je t'explique ce qu'il se passe dans ton corps et t'aide à repérer les sensations physiques et les émotions qui peuvent survenir. Je t'y explique également comment soutenir ton organisme, notamment au travers du mouvement et de l'alimentation. Ce cours a pour ambition de t'aider à mieux comprendre ton corps pour pouvoir adapter ta routine à tes besoins. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401594831195,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_05_30_a_16_41_30_92a2d95193.webp?v=1758796984"},{"product_id":"la-phase-luteal","title":"La phase lutéale","description":"\u003cp\u003eDécouvre dans ce cours toutes les informations relatives à la phase lutéale de ton cycle féminin. Je t'explique ce qu'il se passe dans ton corps et t'aide à repérer les sensations physiques et les émotions qui peuvent survenir. Je t'y explique également comment soutenir ton organisme, notamment au travers du mouvement et de l'alimentation. Ce cours a pour ambition de t'aider à mieux comprendre ton corps pour pouvoir adapter ta routine à tes besoins. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401594896731,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_05_30_a_16_43_35_4b94662717.webp?v=1758796986"},{"product_id":"la-phase-folliculaire","title":"La phase folliculaire","description":"\u003cp\u003eDécouvre dans ce cours toutes les informations relatives à la phase folliculaire de ton cycle féminin. Je t'explique ce qu'il se passe dans ton corps et t'aide à repérer les sensations physiques et les émotions qui peuvent survenir. Je t'y explique également comment soutenir ton organisme, notamment au travers du mouvement et de l'alimentation. Ce cours a pour ambition de t'aider à mieux comprendre ton corps pour pouvoir adapter ta routine à tes besoins. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401594929499,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_05_30_a_16_43_51_a1b319191c.webp?v=1758796987"},{"product_id":"la-phase-ovulatoire","title":"La phase ovulatoire","description":"\u003cp\u003eDécouvre dans ce cours toutes les informations relatives à la phase ovulatoire de ton cycle féminin. Je t'explique ce qu'il se passe dans ton corps et t'aide à repérer les sensations physiques et les émotions qui peuvent survenir. Je t'y explique également comment soutenir ton organisme, notamment au travers du mouvement et de l'alimentation. Ce cours a pour ambition de t'aider à mieux comprendre ton corps pour pouvoir adapter ta routine à tes besoins. Let's go!\u003c\/p\u003e","brand":"My Store","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51401594962267,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Capture_d_ecran_2025_05_30_a_16_44_37_06c1688b7f.webp?v=1758796987"},{"product_id":"approche-de-gasquet","title":"LA MÉTHODE DE GASQUET ET SON APPROCHE","description":"\u003cp\u003eDécouvre dans cette masterclass les fondations de l’approche posturo-respiratoire de Bernadette De Gasquet. Une méthode qui explore les liens entre posture et respiration et qui te fera envisager le travail des abdominaux radicalement différemment.\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51858701058395,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Screenshot2025-12-06at22.17.37.webp?v=1765055926"},{"product_id":"le-perinee-expire","title":"LE PÉRINÉE EXPIRE","description":"\u003cp\u003eDécouvre dans cette masterclasse tous les secrets du \"périnée-expire\", la méthode de respiration utilisée dans l'approche posturo-respiratoire de Bernadette De Gasquet.\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51887767519579,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2025-12-12a01.25.31.webp?v=1765499163"},{"product_id":"christmas-get-up","title":"CHRISTMAS GET-UP","description":"\u003cp\u003e\"Christmas get-up\" \u003cmeta charset=\"UTF-8\"\u003e\u003cspan\u003eest un cours qui mêle renforcement musculaire et mobilité dans un flow complet et sous un format masterclasse. Nous y découvrirons un exercice dit fonctionnel: le \"turkish get up\", un précieux allié pour booster tes capacités naturelles en rendant tes mouvements quotidiens plus efficaces. Prêt.e? Let’s go.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":51925051736411,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Screenshot2025-12-19at00.55.24.webp?v=1766102222"},{"product_id":"le-perinee-quest-ce-que-cest","title":"Le périnée: qu'est ce que c'est?","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eTu m’entends souvent parler du Périnée. Mais sais-tu vraiment ce que c’est, comment le recruter et comment le relâcher? Je te livre tous ses secrets dans cette masterclass pour commencer à faire connaissance avec lui.  \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52386907062619,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2026-02-13a14.30.36.webp?v=1771182777"},{"product_id":"perinee-et-gestion-des-besoins","title":"Périnée et gestion des besoins","description":"\u003cp\u003eCette masterclass aborde un sujet aussi essentiel que peu glamour: la miction, la défécation et leur relation avec le Périnée. Ressentir et faire ses besoins fait partie intégrante du quotidien des êtres humains. Et tu vas voir, les informations que je te partage ici pourraient bien changer à tout jamais la façon dont tu les abordes. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52386936095067,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2026-02-13a19.50.14.webp?v=1771183139"},{"product_id":"le-perinee-et-ses-dysfonctions","title":"Le Périnée et ses dysfonctions","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eUn Périnée est dit fonctionnel lorsqu’il est équilibré et en capacité d’effectuer toutes les missions qui lui sont accordées sans difficultés. En revanche, lorsqu’il est trop faible ou trop fort, toute sorte de petits et grands désagréments peuvent survenir. Je te présente les plus fréquents afin que tu puisses les identifier facilement et mieux lire les signaux de ton corps si il y a. \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52386947334491,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2026-02-13a14.37.15.webp?v=1771183416"},{"product_id":"prise-de-conscience-corporelle-et-approche-de-gasquet","title":"Prise de conscience corporelle et approche De Gasquet","description":"\u003cp\u003eDans ce cours je t'invite à prendre conscience des dynamiques à l'oeuvre dans ton corps pour comprendre l'importance de peut être revoir ton approche du mouvement en découvrant plus précisément le lien existe entre posture, respiration et périnée tel qu'abordé dans la méthode APOR de Bernadette de Gasquet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52387036168539,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2026-02-13a14.36.01.webp?v=1771183535"},{"product_id":"prise-de-conscience-de-perinee","title":"Prise de conscience de Périnée","description":"\u003cp\u003eAprès avoir compris la théorie, il est temps de passer à la pratique. Alors munis toi de tes accessoires et embarque dans ce cours pour enfin rencontrer et sentir ton Périnée.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52387090661723,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2026-02-13a20.21.56.webp?v=1771184038"},{"product_id":"perinee-posture-et-respiration","title":"Périnée, posture et respiration","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eMaintenant que tu as une bonne conscience de ce que veut dire \"contracter\/relâcher le périnée\", nous allons explorer dans ce cours son lien avec la posture et la respiration et la question de l'auto-grandissement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52387140338011,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2026-02-13a14.32.29_a1bef991-abca-4267-8b7c-2c550c1117dd.webp?v=1771183982"},{"product_id":"5-minutes-pour-comprendre-le-perinee-expire","title":"5 minutes pour comprendre le \"Périnée-expire\"","description":"\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cspan\u003eDécouvre dans ce cours tous les secrets du \"périnée-expire\", la méthode de respiration utilisée dans l'approche posturo-respiratoire de Bernadette De Gasquet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52387199254875,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2026-02-13a20.33.17.webp?v=1771184206"},{"product_id":"comment-bien-se-positionner-dans-les-postures-de-base","title":"Comment bien se positionner dans les postures de base","description":"\u003cdiv data-testid=\"quill-rich-text-container\" class=\"css-5i4b3s\"\u003e\n\u003cdiv data-testid=\"quill-textarea-container\" class=\"css-u0uqf4\"\u003e\n\u003cdiv class=\"quill\"\u003e\n\u003cdiv class=\"ql-container ql-snow ql-disabled\"\u003e\n\u003cdiv class=\"ql-editor\" data-gramm=\"false\" data-placeholder=\"Ajoutez une description…\"\u003e\n\u003cp\u003eDécouvre dans ce cours comment placer, ajuster et décliner les postures de base (debout, à genoux, assise, allongée) selon l'approche posturo-respiratoire de la méthode De Gasquet.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52387244704091,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2026-02-13a21.13.43.webp?v=1771184392"},{"product_id":"les-bases-des-abdos-sans-degats","title":"Les bases des abdos sans dégâts","description":"\u003cp\u003eDécouvre dans ce cours 3 exercices clés de la méthode De Gasquet pour aborder les abdominaux sans dégâts.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Soma Active","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52387275604315,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/files\/Captured_ecran2026-02-13a21.19.08.webp?v=1771184469"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0957\/3302\/3067\/collections\/Design_sans_titre_23_7c8b5afb0c.webp?v=1758721109","url":"https:\/\/soma-active.com\/collections\/masterclasses.oembed?page=2","provider":"Soma Active","version":"1.0","type":"link"}